Saveti pulmologa za očuvanje zdravlja u sezoni gripa i prehlade

Prosečno vreme čitanja 10 minuta

Spec. dr med. Marija Marinković

internista kardiolog - pulmolog

U vreme kad zimske radosti stižu zajedno s gripom i prehladom, naša pažnja se usmerava ne samo na praznične trenutke već i na izazove koje ovi hladni dani nose sa sobom, posebno za naša pluća.

Važnost brige o plućima postaje očigledna u suočavanju s respiratornim infekcijama koje često vrebaju tokom zimske sezone.

Fokusirajuci se na preventivne mere kao što su vakcinacije i pranje ruku, zanemaruju se često suptilni, ali dugoročno značajni aspekti očuvanja plućnog zdravlja. 

To nije slučaj i u našoj Poliklinici.

U ovom blog postu, istražićemo važnost pravilne brige o plućima, prožetu savetima koji vam mogu pomoći da ojačate vaše disajne puteve, i razmotriti opasnosti koje vrebaju ukoliko zanemarimo ovu ključnu sferu našeg zdravlja.

Ja sam Marija Nikolić, doktor na odeljenju pulmologije u Poliklinici Dr Nikolić. Kroz ovaj tekst, želim s vama podeliti ključne savete o tome kako da ostanete korak ispred respiratornih infekcija i osigurate dugoročno blagostanje vaših pluća.

Zašto grip i prehlada dominiraju zimi

Zimi, grip i prehlada češće haraju iz nekoliko razloga.

Virusi gripa i prehlade duže opstaju u hladnijim uslovima, što olakšava njihovo širenje kapljičnim putem.

Takođe, niske temperature mogu oslabiti imunološki sistem, čineći organizam podložnijim virusnim infekcijama. Zatvoreni prostori s manjom ventilacijom tokom hladnih meseci omogućavaju lakše prenošenje virusa s osobe na osobu.

prehladjena žena

Nedostatak sunčeve svetlosti dovodi do smanjenog unosa vitamina D, ključnog za jačanje imuniteta. Škole i radna mesta postaju žarišta zaraze, jer ljudi provode više vremena unutra, gde je kontakt s drugima učestaliji i izloženost veća. 

Iako je zimski period povoljan za širenje ovih infekcija, redovna vakcinacija, pranje ruku i održavanje opšte zdravlje mogu značajno smanjiti rizik od oboljenja.

Simptomi gripa i prehlade 

Grip i prehlada, iako dele slične simptome, imaju nekoliko ključnih razlika koje mogu pomoći u prepoznavanju ove dve respiratorne infekcije.

Grip obično započinje naglo, s iznenadnim pojavljivanjem visoke temperature, intenzivnim bolovima u mišićima i zglobovima, ozbiljnom slabosti i umorom.

Osim toga, može izazvati i gastrointestinalne simptome poput povraćanja i dijareje. Grip često ima ozbiljniji tok i može uzrokovati ozbiljnije komplikacije, posebno kod osoba s oslabljenim imunološkim sistemom, starijih osoba ili dece.

S druge strane, prehlada obično ima blaže simptome.

Početak je postepen, temperatura je obično blaga ili nepostojeća, a bolovi u mišićima su manje izraženi. Prehlada često uzrokuje curenje nosa, kijanje i bol u grlu, a kašalj je obično blag i produktivan.

Iako prehlade može uzrokovati nelagodnost, generalno ima blaži tok i ne dovodi do ozbiljnih komplikacija kao što to može biti slučaj s gripom.

Važno je naglasiti da, bez obzira na razlike, dijagnozu i tretman treba postaviti lekar.

Razumevanje karakterističnih simptoma može pomoći u prepoznavanju ovih oboljenja i pravovremenom traženju medicinske pomoći kada je to potrebno.

Bol u grlu – kako nastaje i kako se lečiti 

Virusi ulaze u organizam putem respiratornog sistema, pre svega kroz nos i usta.

Evo kako do toga dolazi.

Kada zaražena osoba izdiše, kašlje ili kija, virusi se oslobađaju u okolinu u obliku sitnih kapljica. Udisanjem zaraženih kapljica, virusi dospevaju do nosa i usta osobe koja je izložena, ulazeći u sluzokožu tih područja.

bol u grlu

Nakon što virusi dospeju u sluzokožu, oni počinju da inficiraju ćelije domaćina.

Virus se vezuje za receptore na površini ćelija i ulazi u njih, koristeći ćelijske resurse za reprodukciju. Tokom ovog procesa reprodukcije, dolazi do oštećenja ćelija sluzokože, što dovodi do upale.

Imunološki sistem reaguje na prisustvo virusa, pokrećući zapaljenske odgovore kako bi se borio protiv infekcije.

Ova reakcija može izazvati oticanje, crvenilo i bol u grlu. Osim toga, stimulacija nervnih završetaka u grlu može pridoneti osećaju nelagodnosti i bola. Bolest se često manifestuje simptomima poput bola u grlu, kašlja, curenja nosa i povišene temperature.

Da li je moguće i kako izleciti bol u grlu za jedan dan?

Ovo je jedno od češćih pitanja sa kojima se susrećemo u radu sa pacijentima.

Izlečenje bolova u grlu za jedan dan može biti izazovno i često rešenje nije tako jednostavno, ali postoje određeni koraci koje možete preduzeti kako biste ublažili simptome i ubrzali proces ozdravljenja.

 Evo nekoliko saveta:

  • Ispirajte grlo slanom vodom: Isperite grlo toplom slanom vodom nekoliko puta tokom dana. Ovo može pomoći u smanjenju otoka i ublažavanju bola.
  • Konzumirajte tople napitke: Topli napici, poput čaja s medom ili tople vode s limunom, mogu pružiti olakšanje i hidrataciju. Dodatak meda može imati umirujući efekat na grlo.
  • Koristite sprejeve i pastile: Sprejevi za grlo ili pastile koje sadrže sastojke poput mentola ili eukaliptusa mogu privremeno ublažiti iritaciju i bol u grlu.
  • Odmor: Dajte svom telu dovoljno vremena da se odmori. Odmaranje pomaže imunološkom sistemu da se bori protiv infekcije.
  • Vlažite vazduh: Ako je vazduh suv, koristite ovlaživač kako biste održali vlažnost u prostoru. Suvi vazduh može dodatno iritirati grlo.
  • Izbegavajte iritante: Izbegavajte pušenje i izloženost dimu, kao i iritantne supstance koje mogu pogoršati stanje grla.
  • Konzumirajte sladoled: Iako može zvučati neverovatno sladoled može pružiti trenutno olakšanje i smanjiti oticanje u grlu.

Važno je napomenuti da, iako ovi koraci mogu pomoći ublažavanju simptoma, brzo izlečenje bolova u grlu za jedan dan nije uvek moguće.

Ako simptomi potraju ili postanu ozbiljniji, preporučuje se posetiti lekara radi odgovarajuće dijagnoze i lečenja.

Povišena temperatura tokom prehlade

Povišena temperatura obično se javlja u početnim fazama prehlade, ali ne nužno kod svih osoba.

Virus koji izaziva prehladu često prvo napada sluzokožu nosa i grla.

Kada imunološki sistem reaguje na prisustvo virusa, može doći do povećane proizvodnje belih krvnih zrnaca i otpuštanja inflamatornih supstanci, što može rezultirati povišenjem telesne temperature.

Međutim.

Ne dovodi svaka prehlada do povišene temperature, i neki ljudi mogu imati prehladu bez groznice.

Povišena temperatura može biti jedan od simptoma, ali ne i obavezno pravilo.

toplomer povišena temperatura

Ako imate povišenu temperaturu, preporučuje se odmor, unos dovoljno tečnosti i uzimanje lekova prema uputstvima lekara, kako bi se smanjili simptomi i nelagodnost.

Ako povišena temperatura traje ili se pogoršava, ili ako postoji sumnja na ozbiljniji medicinski problem, preporučljivo je posetiti lekara.

Koliko traje temperatura kod virusa

Trajanje povišene temperature kod virusnih infekcija može varirati, ali u većini slučajeva, temperatura se povlači u roku od nekoliko dana do nedelju dana.

Osim toga, važno je napomenuti da postoji niz faktora koji mogu uticati na trajanje povišene temperature, uključujući vrstu virusa, opšte zdravstveno stanje osobe, uzrast, imunološki odgovor i primenjene terapije.

Ako temperatura ne prestaje da raste ili se održava visokom duže od nekoliko dana, posebno ako je praćena drugim ozbiljnim simptomima, preporučljivo je potražiti medicinsku pomoć.

Suvi kašalj – kako ga se rešiti

Suv kašalj tokom prehlade često je rezultat iritacije disajnih puteva od strane virusa koji uzrokuje prehladu

Virus prehlade obično prvo napada sluzokožu nosa i grla.

Kada virus inficira ćelije sluzokože, dolazi do oštećenja i iritacije, što uzrokuje refleks kašlja kao pokušaj organizma da se oslobodi iritanata.

Suv kašalj karakteriše odsustvo iskašljavanja ili lučenja sekreta. Ovaj tip kašlja obično nije produktivan, što znači da ne prati stvaranje sluzi ili sputuma koji bi se iskašljavali.

Suv kašalj tokom prehlade obično ima prolazni karakter i ne traje dugo. Kako se organizam bori protiv virusa, a prehlada prolazi, kašalj se postepeno smanjuje.

Najbolje tablete za suv kašalj

Pre nego što preporučim bilo koju vrstu tableta važno je reći da ukoliko imate postojeće zdravstvene probleme ili uzimate druge lekove, neophodno je da se posavetujete sa svojim lekarom.

Svakako, ono sa čime nećete pogrešiti su pastile za kašalj koje sadrže sastojke poput mentola, eukaliptusa ili meda i mogu pružiti privremeno olakšanje. Takođe, tablete sa medom i limunom imaju umirujući efekat na iritantnu sluzokožu. 

Na tržištu ćete najčešće naći tablete koje sadrže dekstrometorfan koji je supresor kašlja i može pomoći smanjenju refleksa kašlja i guaifenesin, ekspektorans koji pomaže razređivanju sluzi, čime se olakšava iskašljavanje. Neki proizvodi za kašalj kombinuju guaifenesin sa supresorima kašlja.

Pored toga, ono što je takođe dobro za suvi kašalj jeste unošenje puno tečnosti radi održavanja hidratacije, korišćenje ovlaživača vazduha kako bi se očuvala vlažnost u prostoru, ali i odmor i dovoljno sna kako bi se podržao oporavak organizma.

Kako se sačuvati od prehlade 

Prevencija prehlade zahteva pažljivo sprovođenje određenih higijenskih praksi i generalno svest o važnosti higijene.

Prvenstveno, važno je da redovno pranje ruku postaje ključna rutina, naročito nakon dodira sa površinama koje su učestalo u kontaktu s drugima, kao što su kvake na vratima, javni prevoz ili radna okolina. 

Temeljno pranje ruku sapunom i toplom vodom uklanja potencijalno prisutne viruse i sprečava njihovo širenje.

Dodatno, izbegavanje dodirivanja lica nečistim rukama igra značajnu ulogu u sprečavanju unošenja virusa. Virusima je često put ulaska u organizam kroz nos, usta i oči, pa izbegavanje dodirivanja tih područja rukama može smanjiti rizik od infekcije.

Takođe, vakcinacija protiv sezonskog gripa predstavlja ključnu preventivnu meru. Ova vakcina pruža zaštitu od određenih sojeva gripa koji su uobičajeni tokom hladnih meseci. Redovno vakcinisanje doprinosi stvaranju imunološkog odgovora, čineći organizam otpornijim na infekcije.

Ukupno gledano, sprovođenje ovih detaljnih higijenskih mera može značajno doprineti očuvanju zdravlja i smanjenju rizika od prehlade tokom sezone.

Ukoliko osećate simptome gripa i prehlade, možete zakazati pregled kod nas na klinici na broj telefona 018 4531 904 ili mobilni telefon 066 453 190, a zakazivanje možete odraditi i putem sajta uz samo par klikova.